Закрыть

Авторизация




Забыли пароль?

Проверка IP/Пользователя

Вы можете осуществить проверку по ip или по нику пользователя.

Восстановление пароля

Вы можете восстановить свой логин/пароль по e-mail-у на который осуществлялась регистрация.

Жалоба на сообщение

Ник:
Сообщение:

Интересные новости


Добавление темы в избранное

Тема:  / Отдых и спорт / Тренажёрный зал

Проверочный код:


Страница:    из 8
Назад Вниз Вперед
13.06.2017 (21:04) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список neon (13.06.2017 (21:02))
это утром?


Нет, утром 5 яиц.
это утром?


Нет, утром 5 яиц.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (21:02) | neon0 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (13.06.2017 (21:01))
это утром?
это утром?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (21:01) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список neon (13.06.2017 (20:47))
что такое быстрые углеводы?


шоколад, слойка с яблоком, кусок торта )
что такое быстрые углеводы?


шоколад, слойка с яблоком, кусок торта )
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:50) | neon0 (RU) | Поместить пользователя в черный список sagos (13.06.2017 (20:48))
у тебя такое же тело?
у тебя такое же тело?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:48) | sagos+29 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (13.06.2017 (20:08))
Вот такой памп.

ты сегодня даже штаны не снял перед фотографированием? Необычно для тебя
Вот такой памп.

ты сегодня даже штаны не снял перед фотографированием? Необычно для тебя
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:47) | sagos+29 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (13.06.2017 (20:37))
суставы не жалко?


Нет, потому что я всё делаю аккуратно и в соответствии с техникой.
это подавляет в тебе жалость к суставам?
суставы не жалко?


Нет, потому что я всё делаю аккуратно и в соответствии с техникой.
это подавляет в тебе жалость к суставам?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:47) | neon0 (RU) | Поместить пользователя в черный список
что такое быстрые углеводы?
что такое быстрые углеводы?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:46) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список neon (13.06.2017 (20:40))
Лень писать. 4-5 раз, 3 полноценных приёма пищи, 2 перекуса: 1)пачка творог на ночь 2) углеводы (быстрые)
Лень писать. 4-5 раз, 3 полноценных приёма пищи, 2 перекуса: 1)пачка творог на ночь 2) углеводы (быстрые)
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:40) | neon0 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (13.06.2017 (20:37))
а нука распиши свое питание сколько раз в день и что
а нука распиши свое питание сколько раз в день и что
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:37) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список neon (13.06.2017 (20:30))
суставы не жалко?


Нет, потому что я всё делаю аккуратно и в соответствии с техникой.
суставы не жалко?


Нет, потому что я всё делаю аккуратно и в соответствии с техникой.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:33) | neon0 (RU) | Поместить пользователя в черный список
употреблять протеин

не вздумай пузо вырастет
употреблять протеин

не вздумай пузо вырастет
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:32) | Ответ (RU) | Поместить пользователя в черный список вопрос (13.06.2017 (20:15))


Почему ты не ответил мне?
Ладно, поищу тут ещё кого нибудь.
Странный вопрос. Ты собираешься употреблять протеин и тягать железо? Или пить волшебный протеин, и ждать когда вырастут мышцы, лёжа на диване?
Справочная инфа: http://qps.ru/tZhgn

ещё по теме: http://qps.ru/9VIC4
показать...
привет
расскажи про протеин? короче нужен белок для быстрого набора мышечной массы, после серьёзной болезни
ожирение не грозит, нужно самое быстрое и эффективное. стоит его покупать для этих целей и какой?


Почему ты не ответил мне?
Ладно, поищу тут ещё кого нибудь.
Странный вопрос. Ты собираешься употреблять протеин и тягать железо? Или пить волшебный протеин, и ждать когда вырастут мышцы, лёжа на диване?
Справочная инфа: http://qps.ru/tZhgn

ещё по теме: http://qps.ru/9VIC4
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:30) | neon0 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 ( 6.06.2017 (16:42))
Ищу свои пределы и расширяю их.

суставы не жалко?
Ищу свои пределы и расширяю их.

суставы не жалко?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:24) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список вопрос (13.06.2017 (20:15))
Для быстрого набора массы лучше пить гейнер. Зайди в любой магазин СП и выбери на вкус и кошелёк, благо ассортимент огромный.
Для быстрого набора массы лучше пить гейнер. Зайди в любой магазин СП и выбери на вкус и кошелёк, благо ассортимент огромный.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:15) | вопрос (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (13.06.2017 (20:08))
Почему ты не ответил мне?
Ладно, поищу тут ещё кого нибудь.
Почему ты не ответил мне?
Ладно, поищу тут ещё кого нибудь.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:08) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Вот такой памп.
Вот такой памп.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (20:07) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Сегодня день спины.Дернул становую с плинтов 200 кг 2х1.Тяга Т-грифа 4х9Почерёдная тяга гантелей 3х10Горизонтальная тягаТяга к подбородкуТрицепсKickbacks 3х9Тяга книзу с косичкой...
показать...
Сегодня день спины.
Дернул становую с плинтов 200 кг 2х1.
Тяга Т-грифа 4х9
Почерёдная тяга гантелей 3х10
Горизонтальная тяга
Тяга к подбородку

Трицепс
Kickbacks 3х9
Тяга книзу с косичкой
Жим гравитрона
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (12:47) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список Quantum satis (13.06.2017 (11:56))
прогибайтесь только в районе грудного отдела позвоночника


О нём и речь. Не о поясничном прогибе конечно же, потому что позвоночник так не прогибается.
прогибайтесь только в районе грудного отдела позвоночника


О нём и речь. Не о поясничном прогибе конечно же, потому что позвоночник так не прогибается.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (12:00) | вопрос (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (13.06.2017 (11:39))
привет
расскажи про протеин? короче нужен белок для быстрого набора мышечной массы, после серьёзной болезни
ожирение не грозит, нужно самое быстрое и эффективное. стоит его покупать для этих целей и какой?
привет
расскажи про протеин? короче нужен белок для быстрого набора мышечной массы, после серьёзной болезни
ожирение не грозит, нужно самое быстрое и эффективное. стоит его покупать для этих целей и какой?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (11:56) | Quantum satis0 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Выгибание в мостик
Отрыв бедер от скамьи при выполнении жима лежа превратит ваше тело в мостик. В какой-то мере это может упростить выполнения упражнения, но не делайте этого. Таким образом вы подвергаете колоссальнейшей нагрузке свой позвоночник, что очень чревато травмами поясницы. Держите ягодицы на скамье очень плотно, и прогибайтесь только в районе грудного отдела позвоночника и верхней части спины, но не в нижней.
Выгибание в мостик
Отрыв бедер от скамьи при выполнении жима лежа превратит ваше тело в мостик. В какой-то мере это может упростить выполнения упражнения, но не делайте этого. Таким образом вы подвергаете колоссальнейшей нагрузке свой позвоночник, что очень чревато травмами поясницы. Держите ягодицы на скамье очень плотно, и прогибайтесь только в районе грудного отдела позвоночника и верхней части спины, но не в нижней.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.06.2017 (11:39) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Работаю над техникой жима. Как понял из видео-пособий, просто лежать плашмя на спине скамье - не верно. Необходимо делать небольшой мост, чтобы была возможность подключения ног. Последние два занятия пытаюсь свой негибкий позвоночник приучить к мосту. И заметил, что когда есть импульс от ног к груди, а возможен он только при наличии моста, то действительно легче вверх идёт штанга.
Работаю над техникой жима. Как понял из видео-пособий, просто лежать плашмя на спине скамье - не верно. Необходимо делать небольшой мост, чтобы была возможность подключения ног. Последние два занятия пытаюсь свой негибкий позвоночник приучить к мосту. И заметил, что когда есть импульс от ног к груди, а возможен он только при наличии моста, то действительно легче вверх идёт штанга.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

9.06.2017 (12:50) | acid77-1 (RO) | Поместить пользователя в черный список
Попробовал делать раскатку гантелей на полу. Жёсткоё упражнение. Но в зале пол с резиновым покрытием, и плохо гантели сходятся и очень тяжело идут.

https://www.youtube.com/watch?v=5hrMVM1z7lo
Попробовал делать раскатку гантелей на полу. Жёсткоё упражнение. Но в зале пол с резиновым покрытием, и плохо гантели сходятся и очень тяжело идут.

https://www.youtube.com/watch?v=5hrMVM1z7lo
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

9.06.2017 (12:49) | acid77-1 (RO) | Поместить пользователя в черный список
Сегодня грудь и ноги, решил сделать 2 базы в один день.

Жим горизонтальный 90 3х6 + 100 3х3
Жим штанги 45 гр., 3х8
Разводки на гориз. скамье 3х10
Бабочка 3х10

Присед 100 4х8
Сегодня грудь и ноги, решил сделать 2 базы в один день.

Жим горизонтальный 90 3х6 + 100 3х3
Жим штанги 45 гр., 3х8
Разводки на гориз. скамье 3х10
Бабочка 3х10

Присед 100 4х8
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

6.06.2017 (16:42) | acid77-1 (RO) | Поместить пользователя в черный список аркадий борисович ( 6.06.2017 (15:04))
Ищу свои пределы и расширяю их.
Ищу свои пределы и расширяю их.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

6.06.2017 (15:04) | аркадий борисович (RU) | Поместить пользователя в черный список
а зачем ты себя гробишь?
а зачем ты себя гробишь?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

6.06.2017 (15:02) | acid77-1 (RO) | Поместить пользователя в черный список
Сегодня начал с жима лёжа.
Потом спина.
Становая. Дёрнул таки 170 с пола. 180 тоже легко сорвал, но не смог полностью выпрямиться. Надо качать поясницу. Добивал 120 кг на стойках 3х12.
Тяга Т-грифа 80 кг 3х8
Вертикальная тяга в тренажёре 100 кг 4х7-8

Довольно тяжёлая тренировка. В глазах потемнело после неё.
Сегодня начал с жима лёжа.
Потом спина.
Становая. Дёрнул таки 170 с пола. 180 тоже легко сорвал, но не смог полностью выпрямиться. Надо качать поясницу. Добивал 120 кг на стойках 3х12.
Тяга Т-грифа 80 кг 3х8
Вертикальная тяга в тренажёре 100 кг 4х7-8

Довольно тяжёлая тренировка. В глазах потемнело после неё.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.06.2017 (10:01) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Вчера убивал спину.
Становая 'из ямы' для повышения качества срыва 120 кг 3х8
Тяга Т-грифа (обчная штанга и держак от блока) 70 кг 3х15
Тяга вернего блока книзу прогнувшись 3х12
Вертикальная тяга узким держаком 3х12
Горизонтальная тяга широким держаком 3х12
Подтягивания широким хватом 3х5
Вчера убивал спину.
Становая 'из ямы' для повышения качества срыва 120 кг 3х8
Тяга Т-грифа (обчная штанга и держак от блока) 70 кг 3х15
Тяга вернего блока книзу прогнувшись 3х12
Вертикальная тяга узким держаком 3х12
Горизонтальная тяга широким держаком 3х12
Подтягивания широким хватом 3х5
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

27.05.2017 (13:46) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Бесят в зале дурачки, которые свой вес тянут и пачкают всё подряд мелом.
Бесят в зале дурачки, которые свой вес тянут и пачкают всё подряд мелом.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

27.05.2017 (13:46) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Первая домашняя треня после Европы.
Грудь
Жим на отрицательной скамье 100 кг 3 Х 5
Жим гантелей на отриц скамье 38 кг 3х6
Разводки мелкими гантелями

Ноги
Разгибания на прогрев
Присед 4х8-15
Жим 3х8-15
Первая домашняя треня после Европы.
Грудь
Жим на отрицательной скамье 100 кг 3 Х 5
Жим гантелей на отриц скамье 38 кг 3х6
Разводки мелкими гантелями

Ноги
Разгибания на прогрев
Присед 4х8-15
Жим 3х8-15
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

14.05.2017 (14:44) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список
В прошлом году, летом, при весе 70 кг делал 6-7 выходов силой. Сейчас вышел на турник, вес 85 кг, 5 выходов подряд. Всё-таки, мышцы набрал неплохие за зиму, на 15 кг стал тяжелее, а руки тянут легко.
В прошлом году, летом, при весе 70 кг делал 6-7 выходов силой. Сейчас вышел на турник, вес 85 кг, 5 выходов подряд. Всё-таки, мышцы набрал неплохие за зиму, на 15 кг стал тяжелее, а руки тянут легко.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

14.05.2017 (13:47) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Вчера спина:

Становая. Попробовал дернуть с пола 190, ещё рано, спина не готова, 170 кг 3х6
Тяга штанги прогнувшись 3х10
Тяга верхнего блока стоя 3х12
Тяга горизонтальня сидя 3х12
Тяга верхнего блока узким хватом сидя 3х12
Вчера спина:

Становая. Попробовал дернуть с пола 190, ещё рано, спина не готова, 170 кг 3х6
Тяга штанги прогнувшись 3х10
Тяга верхнего блока стоя 3х12
Тяга горизонтальня сидя 3х12
Тяга верхнего блока узким хватом сидя 3х12
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.05.2017 (08:48) | _znaiko_-24 (NZ) | Поместить пользователя в черный список
я теперь тож иногда в качалку хожу
я теперь тож иногда в качалку хожу
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.05.2017 (08:20) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список sir.shadow123 ( 8.05.2017 (09:03))
Привет.
А у нас на Авангарде есть турники.
Надо ими плотненько заняться


Есть площадка для воркаута?
Привет.
А у нас на Авангарде есть турники.
Надо ими плотненько заняться


Есть площадка для воркаута?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.05.2017 (07:37) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Вчера ноги:

Присед 120 кг х 2 раза, 100 кг на 8 раз, 80 кг на 12 раз, 60 кг 20 раз.
Жим 250 кг, 3х6
Икры сидя 4х30
Вчера ноги:

Присед 120 кг х 2 раза, 100 кг на 8 раз, 80 кг на 12 раз, 60 кг 20 раз.
Жим 250 кг, 3х6
Икры сидя 4х30
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

8.05.2017 (09:03) | sir.shadow123+4 (RU) | Поместить пользователя в черный список Acid66 ( 1.05.2017 (17:34))
Привет.
А у нас на Авангарде есть турники.
Надо ими плотненько заняться
Привет.
А у нас на Авангарде есть турники.
Надо ими плотненько заняться
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

5.05.2017 (09:31) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Треня треня треня!
Треня треня треня!
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

2.05.2017 (08:33) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список Acid66 ( 1.05.2017 (17:34))
Саня, уже май на дворе, а это значит,


Погорячился я однако (
Саня, уже май на дворе, а это значит,


Погорячился я однако (
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (22:36) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список Сапож_ник ( 1.05.2017 (22:04))
Палиться не хочещь? ))


Нет меня на таких ресурсах ) А туда без аккаунта не пускают.
Палиться не хочещь? ))


Нет меня на таких ресурсах ) А туда без аккаунта не пускают.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (22:04) | Сапож_ник0 (RU) | Поместить пользователя в черный список Acid66 ( 1.05.2017 (21:50))
А на других ресурсах есть фотки?
Палиться не хочещь? ))
А на других ресурсах есть фотки?
Палиться не хочещь? ))
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (21:50) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список Сапож_ник ( 1.05.2017 (21:44))
А на других ресурсах есть фотки?
А на других ресурсах есть фотки?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (21:44) | Сапож_ник0 (RU) | Поместить пользователя в черный список Acid66 ( 1.05.2017 (21:34))
Ахаха. Жжоте батенька )

А чо не так? Мои кореша-ровесники мотаются по всяким чемпионатам мира и Европы по жиму, и со схожими с моими результатами все сплошняком чемпионы мира. Мне лень , и неинтересно эти побрякушки вешать на себя.
Ахаха. Жжоте батенька )

А чо не так? Мои кореша-ровесники мотаются по всяким чемпионатам мира и Европы по жиму, и со схожими с моими результатами все сплошняком чемпионы мира. Мне лень , и неинтересно эти побрякушки вешать на себя.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (21:34) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список Сапож_ник ( 1.05.2017 (21:30))
Ахаха. Жжоте батенька )
Ахаха. Жжоте батенька )
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (21:30) | Сапож_ник0 (RU) | Поместить пользователя в черный список аноним ( 1.05.2017 (17:27))
нормативы
Я - МСМК ( почти илита). А всё благодаря спортпиту - пиву и пельменям. Расходимся ))).
нормативы
Я - МСМК ( почти илита). А всё благодаря спортпиту - пиву и пельменям. Расходимся ))).
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (21:09) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список аноним ( 1.05.2017 (21:01))
Да нужен ты мне.
Да нужен ты мне.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (21:01) | аноним (RU) | Поместить пользователя в черный список
а то чо, на бассейн пригласишь? ))
а то чо, на бассейн пригласишь? ))
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (21:00) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список аноним ( 1.05.2017 (20:58))
Харэ спамить.
Харэ спамить.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (20:58) | аноним (RU) | Поместить пользователя в черный список Acid66 ( 1.05.2017 (20:57))
ответил - значит важно )
ответил - значит важно )
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (20:57) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список аноним ( 1.05.2017 (20:55))
нету в этом смысла


Оставайтесь на линии, ваше мнение очень важно для нас.
нету в этом смысла


Оставайтесь на линии, ваше мнение очень важно для нас.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (20:55) | аноним (RU) | Поместить пользователя в черный список Acid66 ( 1.05.2017 (20:30))
нету в этом смысла
нету в этом смысла
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

1.05.2017 (20:30) | Acid66+3 (RU) | Поместить пользователя в черный список _колорадушки_ ( 1.05.2017 (19:14))
выглядит как читинг какой-то


В этом и смысл.
выглядит как читинг какой-то


В этом и смысл.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

Страница:    из 8
Назад Вверх Вперед
Информация о погоде предоставлена сайтом POGODAVTOMSKE.RU
 
Реклама на сайте Forum.Tomsk.Ru
Тем: 670419  |  Сообщений: 28797689  |  Пользователей: 217546
Не является СМИ
Сделано в Solo IT Service
Главный городской портал Tomsk.Ru
Форум.Томск.Ру | Томские Форумы Томские форумы. Общение на любые темы. Старейшие томские форумы. Томские Форумы созданы специально для онлайнового общения на всевозможные темы людей любых возрастов, рас, полов и т.п. независимо от места жительства, сексуальной ориентации, и т.д. Напоминаем пользователям, что демократия – это свобода в рамках определенных жестких правил. Поэтому администрация Форума призывает пользователей к осмысленным действиям в рамках существующих Правил. Чтобы стать пользователем Томских Форумов от вас требуется лишь доступ в интернет и вежливое поведение по отношению к другим пользователям. Также необходимо чтобы в Вашем браузере не была отключена загрузка картинок. Контакты:
Адрес: ул. Герцена 72б 634002 Томск
Телефон: 8 (3822) 52-10-01 Электронная почта: solo@rde.ru
Томск Рейтинг@Mail.ru