Закрыть

Авторизация




Забыли пароль?

Проверка IP/Пользователя

Вы можете осуществить проверку по ip или по нику пользователя.

Восстановление пароля

Вы можете восстановить свой логин/пароль по e-mail-у на который осуществлялась регистрация.

Жалоба на сообщение

Ник:
Сообщение:

Интересные новости


Добавление темы в избранное

Тема:  / Отдых и спорт / Тренажёрный зал

Проверочный код:


Страница:    из 7
Назад Вниз Вперед
23.09.2016 (08:37) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Ну что, потреним сегодня?
Ну что, потреним сегодня?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

21.09.2016 (15:17) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список Сапож_ник (21.09.2016 (15:15))
Ребят, это на самом деле из Мордокнигии очень интересные статьи. Кто не ладит с английским, просто игнорьте :)
Ребят, это на самом деле из Мордокнигии очень интересные статьи. Кто не ладит с английским, просто игнорьте :)
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

21.09.2016 (15:15) | Сапож_ник0 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (21.09.2016 (15:03))
Alexander, thanks for the advice, started training for this technique.
Alexander, thanks for the advice, started training for this technique.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

21.09.2016 (15:03) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
7 Amazing Exercises To Absolutely Shred Your ABS


When it comes to the most problematic area of the body, most people of all different ages, sizes and colors wouldn’t have a problem saying that the biggest cause of concern is the stomach area, or the abdominal. Most people have dreamed at some point in their life or another that they would achieve a great physique with washboard abs but in most cases whether it be lack of proper nutrition or lack of correct exercise it just didn’t happen th...
показать...
7 Amazing Exercises To Absolutely Shred Your ABS


When it comes to the most problematic area of the body, most people of all different ages, sizes and colors wouldn’t have a problem saying that the biggest cause of concern is the stomach area, or the abdominal. Most people have dreamed at some point in their life or another that they would achieve a great physique with washboard abs but in most cases whether it be lack of proper nutrition or lack of correct exercise it just didn’t happen that way. In fact from the government health site itself, studies have shown a staggering percentage (68.8%); of adults among or over 20 years of age either are overweight, obese, or have extreme obesity which is alarming. Please take very close consideration that exercise without proper nutrition is fairly useless, what we call down south “spinning your wheels”. To make the necessary gains toward your goals it is a must that you stay committed and have proper dieting and nutrition. To achieve the goal of “washboard abs” you must get your body fat percentage to around 7% for men, and about 9% for women which is tough, but none the less possible through dedication and hard work. With that being said lets go ahead and get into the exercises.
Exclusive Bonus: Download Pictures & Examples of Each Exercise.


Plank

Sometimes with exercise, the most simplest and most minimalist range of movements give you the most intense workout. The plank is definitely one of those exercises. It is one of my favorite exercises because of the intensity that it brings while simultaneously engaging multiple muscle groups throughout almost the whole body just not the abdominal. Just to give you an idea, the plank is proven to work the glutes, hamstrings, and the lower back most importantly which is always gets neglected. The plank exercise can help in laying the fundamental ground work for abs. To do a plank you lay flat on your stomach and push your self up using your forearms, making sure that your body is in a straight line, with your back straight. If you have never done this movement before it may seem like a walk in the park, until you actually do it. It takes a lot of mental fortitude to stay in place when everything on your body is burning and your body is telling your mind to drop! To supplement the intensity and also work different areas of the abs such as the obliques, there are variations to the plank. If you are new to the plank you should first look to stay in position without moving your forearms for about 4 sets of 30 seconds. Doesn’t sound like much? Well have a try and please prove me wrong.

plank2

V Ups

The next exercise is called the V Up while still being a relatively simple exercise movement, is one of the most athletically inclined movements. As a beginner you may even have to work you way up this particular exercise. The V Up does require you to have somewhat core strength, hand-eye coordination, and the ability to do both of these movements at the same time. For the V UP you lay flat on your back with your body straight. You simultaneously bring both your feet and your hands together, all the while engaging your abs to give yourself the best burn possible. If you are a fairly fit athlete and you can do this off the bat then good for you. But if you are like the most of us in general population it may take a few natural progressions of a different exercises to get to the V UP.

v-ups

Hollow body position– which is basically the V Up exercise in reverse, meaning you lie flat on your back with both your legs up along with arms meeting at a single point, then at the same time lower both your arms and your legs at the same time until you get to a point where your body looks sort of like a banana. I must point out that while doing this position it is imperative that you keep your back flat on the floor. Use this position as a starting point and practice it until you are ready to go into the next progression.
Tuck Ups– Once you are able to comfortably hold the hollow body position for 5-10 seconds the next step in the progression towards the double leg V Up is the Tuck Up. For the tuck up you first start in the hollow body position, and again at the same time; bring your knees to your chest & your chest to your knees and at the peak of the position you hold it. In this position you have to engage your core meaning squeeze tight so that you will not rock back n forth. Think stability. To complete the exercise you extend back out into to the hollow body position.
Single leg V Up- The next exercise is the single leg V Up, which like all of the progression exercises starts in the hollow body position. Bring both arms and one leg up at the same time. At first try to go slow, going slow will ensure that you engage you core muscles giving you the workout that you desire. Avoid trying to use momentum to do this position, use the strength of your core.
Full V Up- The last exercise is the full V Up- which is just both arms and both legs going at the same time. Again, just like the single leg V Ups try your best not to rock. Go slow with the exercise and use your core muscles for stability. This position takes a lot of focus but I’m sure with the right amount of practice in each progression it is more than possible.
Reverse Crunch

The next exercise is the reverse crunch. This movement is another great move to exclusively target the Rectus Abdominis which will give your body that washboard or 6 pack look. Along with that it also hits the obliques which are the muscles that are used on the side stretching to the back. Lastly, this exercise works the deep core called the Transversus Abdominis., these muscles are used to stabilize your organs and assist in expelling air from your body. To perform this exercise first lie down on the floor with your legs fully extended and your arms at your side with your palms facing the floor. Your arms shouldn’t move during the duration of the movement in order to assist with stability in the exercise. Now move your legs up so that your thighs are perpendicular to with your feet also together and parallel. This position is where the movement will begin, the starting position. While inhaling engage your abdomen, move your legs(which should still be together) towards your chest, all the while lifting your hips off the ground. Then hold this position for a second paying close attention to engaging your abs. After the second or two exhale and return to the position in which you started. After a few of these you should begin to feel a very intense burn in the abs. Now you are doing the reverse crunch!

reverse-crunch

Russian Twist

For the next exercise the Russian Twist, while it does work all of the abdomen the movement really targets the obliques or in other words your wings. Besides looking very cool, the obliques are used in support of the spine. The help to rotate the body, giving you full fluid movement. Lastly, it helps to pull the chest cavity downward which compresses the abdominal cavity. In other words , it has a little part in helping you breathe. To perform this movement, you have to sit flat on your butt, with your knees bent and your feet flat also. Then to feel the burn you lean backwards at almost a 45 degree angle. From there you twist to the right as far as you can, take a little second pause, Then back to the right as far as you can. While doing this you can extend your hands out or keep them close to you whichever comes more natural to you. First starting off I would say to do the exercise without weights then after awhile when you get into a rhythm and want to add a little bit of resistance you can go ahead and add an hand weight. Doing this will make the exercise that much tougher, and make the core that much stronger.

russiantwist618__landscape

Crunch

The crunch is one of those exercises that have been around for forever, and most people have grown to have a love-hate relationship with the Ab Exercise. Most people feel that is a workout that you can feel working right away. This exercise along with the plank happens to be my personal favorite. But on the other hand some people don’t like the crunch because of the neck pain that it causes, along with that fact that if you have a muffin top you will likely not see any results right away. There are lots of pros and cons of doing this exercise so I will cover a few. 1 pro of doing the crunch is that doesn’t take much space and you can do them anywhere, also they don’t require any weights. You can even do them while your watching TV for a few sets. No need to join a gum or anything. For that pro, the con is that the crunch is a very limited range of motion, you don’t get a full range of motion so in turn you don’t really work the entire abs just a very focused small part. Another little known pro is that it doesn’t put much of a strain on your back which is always a very good thing. Another con is that after awhile you will begin to plateau if you do not add weights to the exercise. You will be up to 50 or 100 reps and your stomach muscle won’t really get stronger just add endurance.

abs6

Hanging-Leg Raises

This exercise is good for the athletes, it really gives the core and most importantly the lower stomach a very good intense workout. To get started you hang from a chin-up bar with both arms extended at full arms length. Your legs should be hanging straight down with the pelvis slightly tilted backwards. Raise your legs slowly until you make a 90 degree angle with the legs. Breathe out as you let your legs go being sure to engage the core muscles as much as possible. Be sure to go slow so that you do not do any rocking. The movement has to be as slow and deliberate as possible to maximize on the burn and workout the core. From there to increase resistance as with all of the workouts you must add weights to make the workout a little tougher so that you don’t ever plateau.

hanging-leg-raise1
AB-Roller

The next exercise that I personally love is the ab roller. Many boxers use this workout such as Floyd Mayweather and Manny Pacquiao, because it is still a good workout for them to use even after years upon years of intensely training the abs in order to take blows to the abdominal area. To do an ab roll, you start out by kneeling on the ground and hold the ab roller. Next put the ab roller out on the floor in front of you, so that you are on all hands and knees. Next slowly roll out your body until you are in as straight of a position as possible. You are suppose to go down as far as you can without any of your body parts touching the ground, hold the position for a second. Then roll back into the position in which you started. This is another one of those exercises that tend to look very easy but in all actuality is a very tough exercise. Later once you get a good grasp on the exercise you can vary it by going to one side or another incorporating more of your obliques.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

21.09.2016 (13:51) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Спина спиной, а присед делать надо. Поприседал сегодня очень аккуратно, затянув пояс на максимум, с соточкой присел на 5 раз в конце. Спина в порядке. Потом плечи.
Спина спиной, а присед делать надо. Поприседал сегодня очень аккуратно, затянув пояс на максимум, с соточкой присел на 5 раз в конце. Спина в порядке. Потом плечи.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (19:07) | NavalniiPedik0 (RO) | Поместить пользователя в черный список квадратный корень (18.09.2016 (16:44))
Так и на мешке не сачкуй, он может вообще все силы забирать...
Так и на мешке не сачкуй, он может вообще все силы забирать...
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (16:45) | квадратный корень+10 (RU) | Поместить пользователя в черный список квадратный корень (18.09.2016 (12:47))
раз-два-три

это серия руками, если кто не понял
раз-два-три

это серия руками, если кто не понял
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (16:44) | квадратный корень+10 (RU) | Поместить пользователя в черный список NavalniiPedik (18.09.2016 (13:33))
ну так и 'дропсеты' можно тогда так делать: раз поднял гриф вверх, два, три.. ой бля тяжело, пойду подтянусь... раз, два, три, ой бля не могу больше подтянуться, пойду пресс сделаю... раз, два, десять ой че то устал, пойду на мешке 'поработаю' :)

и так бывает
но надо понимать что не для дяди занимаюсь, для себя любимого, поэтому обычно не сачкую
ну так и 'дропсеты' можно тогда так делать: раз поднял гриф вверх, два, три.. ой бля тяжело, пойду подтянусь... раз, два, три, ой бля не могу больше подтянуться, пойду пресс сделаю... раз, два, десять ой че то устал, пойду на мешке 'поработаю' :)

и так бывает
но надо понимать что не для дяди занимаюсь, для себя любимого, поэтому обычно не сачкую
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (13:33) | NavalniiPedik0 (RU) | Поместить пользователя в черный список квадратный корень (18.09.2016 (12:47))
ну так и 'дропсеты' можно тогда так делать: раз поднял гриф вверх, два, три.. ой бля тяжело, пойду подтянусь... раз, два, три, ой бля не могу больше подтянуться, пойду пресс сделаю... раз, два, десять ой че то устал, пойду на мешке 'поработаю' :)
ну так и 'дропсеты' можно тогда так делать: раз поднял гриф вверх, два, три.. ой бля тяжело, пойду подтянусь... раз, два, три, ой бля не могу больше подтянуться, пойду пресс сделаю... раз, два, десять ой че то устал, пойду на мешке 'поработаю' :)
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (12:47) | квадратный корень+10 (RU) | Поместить пользователя в черный список NavalniiPedik (18.09.2016 (12:05))
что вы все норовите усложнить?
то что ты описал, это для профессиональных боксеров

у меня просто
потоптался
раз-два-три- удар коленом
потоптался
раз-два-три-удар другим коленом
удары с включением корпуса, с доворотом, руки всегда наверху как в драке
что вы все норовите усложнить?
то что ты описал, это для профессиональных боксеров

у меня просто
потоптался
раз-два-три- удар коленом
потоптался
раз-два-три-удар другим коленом
удары с включением корпуса, с доворотом, руки всегда наверху как в драке
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (12:13) | NavalniiPedik0 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (18.09.2016 (08:45))
хз что со спиной делать, я в течении года приседал 3 раза в неделю. маленькие/средние веса, специально делал глубокий сед, делал задержку в нижней точке, добивался комфортного состояния в нижней точке, делал приседания без снятия нагрузки с мышц(без крайних точек). сейчас тренирую ноги 1 раз в неделю, вроде особых проблем не испытываю, но и результатов нет.
хз что со спиной делать, я в течении года приседал 3 раза в неделю. маленькие/средние веса, специально делал глубокий сед, делал задержку в нижней точке, добивался комфортного состояния в нижней точке, делал приседания без снятия нагрузки с мышц(без крайних точек). сейчас тренирую ноги 1 раз в неделю, вроде особых проблем не испытываю, но и результатов нет.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (12:06) | NavalniiPedik0 (RU) | Поместить пользователя в черный список
вот хорошая схема работы на мешке

https://www.youtube.com/watch?v=rk8KtNFr5HY
вот хорошая схема работы на мешке

https://www.youtube.com/watch?v=rk8KtNFr5HY
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (12:05) | NavalniiPedik0 (RU) | Поместить пользователя в черный список квадратный корень (18.09.2016 (08:34))
так что постучать по мешку это детские шалости

стучать по мешку можно по разному :)
в нормальной ситуации ты не должен останавливаться работая по мешку, причем 'правильная' работа на мешке подразумевает не только нанесение ударов, но и постоянные перемещения, изменения угла атаки и выполнение защитных действий, должна быть четкая картина ведения боя. соответственно у тебя 3 минуты будут работать одни и те же мышцы, отдыхать ты можешь только между раундами. работая в таком режиме уже через 3-4 раунда тело покрывается ровным слоем...
показать...
так что постучать по мешку это детские шалости

стучать по мешку можно по разному :)
в нормальной ситуации ты не должен останавливаться работая по мешку, причем 'правильная' работа на мешке подразумевает не только нанесение ударов, но и постоянные перемещения, изменения угла атаки и выполнение защитных действий, должна быть четкая картина ведения боя. соответственно у тебя 3 минуты будут работать одни и те же мышцы, отдыхать ты можешь только между раундами. работая в таком режиме уже через 3-4 раунда тело покрывается ровным слоем пота, летом после 10 раундов вода с шорт капает как из плохо закрытого крана :)
'задняя' нога даже в боксерках стаптывается до мозолей, так что даже в удобной обуви тяжело ходить.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (11:53) | NavalniiPedik0 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (18.09.2016 (07:55))
Я знаю что он КМС. Но у него мышц нет на теле, как, например, у меня, а он 2 сотни тянет становой. Это химия?

ни кто кроме него самого точно тебе это не скажет, но в пауэрлифтинге действует 'правило': нормативы кмс выполнить без химии могут единицы, мс выполняется только с химией.
Я знаю что он КМС. Но у него мышц нет на теле, как, например, у меня, а он 2 сотни тянет становой. Это химия?

ни кто кроме него самого точно тебе это не скажет, но в пауэрлифтинге действует 'правило': нормативы кмс выполнить без химии могут единицы, мс выполняется только с химией.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (08:45) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
А я вчера когда на унитаз пытался присесть (прошу прощения за детали), моя сорванная неделю назад спина просто из ничего снова начала болеть. Я вот думаю, как бы мне на очень долго не сказать досвидания приседу. ((
А я вчера когда на унитаз пытался присесть (прошу прощения за детали), моя сорванная неделю назад спина просто из ничего снова начала болеть. Я вот думаю, как бы мне на очень долго не сказать досвидания приседу. ((
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (08:41) | квадратный корень+10 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (18.09.2016 (08:36))
дропсетами


суперсетами?

я слаб в теории и терминологии

жим, тяга, ноги
разводка, 2 тяга, 2 ноги
гант жим, 3 тяга, 3 ноги
и тд
перерывы только пока готовлю тренажеры к следующей серии
дропсетами


суперсетами?

я слаб в теории и терминологии

жим, тяга, ноги
разводка, 2 тяга, 2 ноги
гант жим, 3 тяга, 3 ноги
и тд
перерывы только пока готовлю тренажеры к следующей серии
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (08:36) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список квадратный корень (18.09.2016 (08:34))
дропсетами


суперсетами?
дропсетами


суперсетами?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (08:36) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список квадратный корень (18.09.2016 (08:21))
это сухожилия


вас не поймёшь )
это сухожилия


вас не поймёшь )
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (08:34) | квадратный корень+10 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (16.09.2016 (21:13))

Не, до трени -- это энергозатратно

я занимаюсь дропсетами
не делая перерывов между упражнениямт
грудь отдыхает пока я спину нагружаю, а потом ноги
так у меня горит вес и повышается выносливость
так что постучать по мешку это детские шалости

Не, до трени -- это энергозатратно

я занимаюсь дропсетами
не делая перерывов между упражнениямт
грудь отдыхает пока я спину нагружаю, а потом ноги
так у меня горит вес и повышается выносливость
так что постучать по мешку это детские шалости
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (08:21) | квадратный корень+10 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (18.09.2016 (07:55))
Это химия?

это сухожилия
Это химия?

это сухожилия
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

18.09.2016 (07:55) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список NavalniiPedik (17.09.2016 (20:11))
Понять не могу, как 60-килограммовые парни тянут 2 сотки?

просто они 'иногда' курсят :)


Я знаю что он КМС. Но у него мышц нет на теле, как, например, у меня, а он 2 сотни тянет становой. Это химия?
Понять не могу, как 60-килограммовые парни тянут 2 сотки?

просто они 'иногда' курсят :)


Я знаю что он КМС. Но у него мышц нет на теле, как, например, у меня, а он 2 сотни тянет становой. Это химия?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

17.09.2016 (20:11) | NavalniiPedik0 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (16.09.2016 (14:04))
Понять не могу, как 60-килограммовые парни тянут 2 сотки?

просто они 'иногда' курсят :)
Понять не могу, как 60-килограммовые парни тянут 2 сотки?

просто они 'иногда' курсят :)
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

16.09.2016 (21:13) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список квадратный корень (16.09.2016 (17:22))
Не, до трени -- это энергозатратно, стучать надо после, чтобы 'разбить' мышцы.
Не, до трени -- это энергозатратно, стучать надо после, чтобы 'разбить' мышцы.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

16.09.2016 (17:22) | квадратный корень+10 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (16.09.2016 (14:03))
я вместо разминки пол часа по мешку стучу
я вместо разминки пол часа по мешку стучу
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

16.09.2016 (14:04) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (16.09.2016 (11:17))
Ну что, потянем сегодня становую.


130 сегодня работал на 3 Х 8. Понять не могу, как 60-килограммовые парни тянут 2 сотки?
Ну что, потянем сегодня становую.


130 сегодня работал на 3 Х 8. Понять не могу, как 60-килограммовые парни тянут 2 сотки?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

16.09.2016 (14:03) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список Сапож_ник (16.09.2016 (13:16))
Привет! Зачем ты эти айроны всякие пробуешь? Просто возьми себе за правило начинать тренировку с пробежки на кардиотренажёре минут 7-10. И дыхалку восстановишь, и разогрев идеальный перед тренировкой.
Привет! Зачем ты эти айроны всякие пробуешь? Просто возьми себе за правило начинать тренировку с пробежки на кардиотренажёре минут 7-10. И дыхалку восстановишь, и разогрев идеальный перед тренировкой.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

16.09.2016 (13:16) | Сапож_ник0 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Физкультпривет! На время забросил свой подвал, все тренировки провожу в фитхаусе. Попробовал 'колорадушкин' хот-айрон в группе с девочками - моей дЫхалки хватило на 5 мин, позорно сбежал в тренажёрку. Чтоб сбросить вес и приобрести рельефность - хот-айрон реально убойная штука. Но лично мне для таких занятий надо бросить курить и пить пивас, и хотя бы на полгода залипнуть на кардиотренажёрах. Нунах, лень...
Физкультпривет! На время забросил свой подвал, все тренировки провожу в фитхаусе. Попробовал 'колорадушкин' хот-айрон в группе с девочками - моей дЫхалки хватило на 5 мин, позорно сбежал в тренажёрку. Чтоб сбросить вес и приобрести рельефность - хот-айрон реально убойная штука. Но лично мне для таких занятий надо бросить курить и пить пивас, и хотя бы на полгода залипнуть на кардиотренажёрах. Нунах, лень...
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

16.09.2016 (11:17) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Ну что, потянем сегодня становую.
Ну что, потянем сегодня становую.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

15.09.2016 (12:24) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список квадратный корень (15.09.2016 (10:06))
или жми ногами тоже в тренажере


Вообще от классического приседа отказаться? Я жму ногами 220 кг, но прихода от этого упражнение совсем не чувствую.
или жми ногами тоже в тренажере


Вообще от классического приседа отказаться? Я жму ногами 220 кг, но прихода от этого упражнение совсем не чувствую.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

15.09.2016 (12:18) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список квадратный корень (15.09.2016 (10:06))
Привет.
Приседал в смите.
Привет.
Приседал в смите.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

15.09.2016 (10:06) | квадратный корень+10 (RU) | Поместить пользователя в черный список acid77 (12.09.2016 (12:23))
Как на приседе-то можно повредить,

самое где травмируют
штангу чуть повело, начал ловить штангу, вес большой, вылетела спина
техника неправильная, чуть наклонился и весь вес надо спиной вытягивать
\\поэтому или приседай в тренажерах или жми ногами тоже в тренажере
Как на приседе-то можно повредить,

самое где травмируют
штангу чуть повело, начал ловить штангу, вес большой, вылетела спина
техника неправильная, чуть наклонился и весь вес надо спиной вытягивать
\\поэтому или приседай в тренажерах или жми ногами тоже в тренажере
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

15.09.2016 (09:50) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список 1D2D (15.09.2016 (09:35))
Выздоравливай!
Выздоравливай!
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

15.09.2016 (09:35) | 1D2D+11 | Поместить пользователя в черный список acid77 (15.09.2016 (09:34))
я чето простывший какой то..решил перерывчик сделать на неделю..к выходным вернусь
я чето простывший какой то..решил перерывчик сделать на неделю..к выходным вернусь
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

15.09.2016 (09:34) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Ну что, потреним сегодня!
Ну что, потреним сегодня!
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

14.09.2016 (11:04) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список 1D2D (13.09.2016 (14:42))
Да, но есть и минусы. Например, если вовремя не подсуетиться и не найти проект, то можно сидеть и жевать кукиш.
Да, но есть и минусы. Например, если вовремя не подсуетиться и не найти проект, то можно сидеть и жевать кукиш.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.09.2016 (14:42) | 1D2D+11 | Поместить пользователя в черный список acid77 (13.09.2016 (14:33))
на самом деле это маленькое счастье когда не надо каждый день чесать на работку к 8 утра
на самом деле это маленькое счастье когда не надо каждый день чесать на работку к 8 утра
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.09.2016 (14:33) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список 1D2D (13.09.2016 (11:24))
Я фрилансер. Я не работаю на дядю с 9-18.
Я фрилансер. Я не работаю на дядю с 9-18.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.09.2016 (11:24) | 1D2D+11 | Поместить пользователя в черный список acid77 (13.09.2016 (11:15))
ты по свободному графику работаешь? с утра тренировки)
ты по свободному графику работаешь? с утра тренировки)
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

13.09.2016 (11:15) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Ну что, пожмём сегодня? )
Ну что, пожмём сегодня? )
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (12:23) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Вчера на приседе что-то не так сделал и травмировал поясницу, похоже. Сегодня еле разогнулся. Сейчас треню дома потихоньку, вроде прогревается и проходит. Как на приседе-то можно повредить, не понимаю. Становую тащу 150 без проблем для спины, а тут такой конфуз.
Вчера на приседе что-то не так сделал и травмировал поясницу, похоже. Сегодня еле разогнулся. Сейчас треню дома потихоньку, вроде прогревается и проходит. Как на приседе-то можно повредить, не понимаю. Становую тащу 150 без проблем для спины, а тут такой конфуз.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (12:20) | 1D2D+11 | Поместить пользователя в черный список acid77 (12.09.2016 (12:18))
ну там постоянно вся нефтянка тусуется и плюс еще администрация города мероприятия устраивает
ну там постоянно вся нефтянка тусуется и плюс еще администрация города мероприятия устраивает
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (12:18) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список 1D2D (12.09.2016 (12:12))
Перестал туду ходить, после того, как в одни выходные пришёл на роликах покататься, а там весь этот дворец был закрыт на какие-то внутренние мероприятия.
Перестал туду ходить, после того, как в одни выходные пришёл на роликах покататься, а там весь этот дворец был закрыт на какие-то внутренние мероприятия.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (12:12) | 1D2D+11 | Поместить пользователя в черный список acid77 (12.09.2016 (12:11))
да
да
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (12:11) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список 1D2D (12.09.2016 (12:04))
Гармония -- это Газпром на Высоцкого?
Гармония -- это Газпром на Высоцкого?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (12:04) | 1D2D+11 | Поместить пользователя в черный список acid77 (12.09.2016 (12:00))
живу в центре, а работаю в конце иркутского..мне от конторы в гармонию абонемент предлагали бесплатный...некогда пока, мож зимой
живу в центре, а работаю в конце иркутского..мне от конторы в гармонию абонемент предлагали бесплатный...некогда пока, мож зимой
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (12:00) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список 1D2D (12.09.2016 (11:56))
Дома -- вообще не вариант. А ты где географически?
Дома -- вообще не вариант. А ты где географически?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (11:56) | 1D2D+11 | Поместить пользователя в черный список acid77 (12.09.2016 (11:25))
я все думаю мож тоже ходить начать, дома штанга/гири..маловато конечно, если прицельно работать
я все думаю мож тоже ходить начать, дома штанга/гири..маловато конечно, если прицельно работать
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (11:25) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список 1D2D (12.09.2016 (11:22))
http://freestyle.tom.ru/pages/prajs
http://freestyle.tom.ru/pages/prajs
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (11:22) | 1D2D+11 | Поместить пользователя в черный список acid77 (12.09.2016 (11:14))
сколько денег просят за?
сколько денег просят за?
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

12.09.2016 (11:14) | acid77-1 (RU) | Поместить пользователя в черный список
Вчера был на открытии нового филиала сети Freestyle на Сибирской. Куча тренажёров и нового железа, некоторые ещё в смазке. Очень понравился зал. Беговые дорожки смотрят на Сибирскую. Можно бегать и думать о великом, наблюдая за суетой жизни.
Вчера был на открытии нового филиала сети Freestyle на Сибирской. Куча тренажёров и нового железа, некоторые ещё в смазке. Очень понравился зал. Беговые дорожки смотрят на Сибирскую. Можно бегать и думать о великом, наблюдая за суетой жизни.
Ответить Цитировать Ссылка на это сообщение Вверх

Страница:    из 7
Назад Вверх Вперед
Информация о погоде предоставлена сайтом POGODAVTOMSKE.RU
 
Реклама на сайте Forum.Tomsk.Ru
Тем: 667778  |  Сообщений: 28689952  |  Пользователей: 216288
Не является СМИ
Сделано в Solo IT Service
Главный городской портал Tomsk.Ru
Форум.Томск.Ру | Томские Форумы Томские форумы. Общение на любые темы. Старейшие томские форумы. Томские Форумы созданы специально для онлайнового общения на всевозможные темы людей любых возрастов, рас, полов и т.п. независимо от места жительства, сексуальной ориентации, и т.д. Напоминаем пользователям, что демократия – это свобода в рамках определенных жестких правил. Поэтому администрация Форума призывает пользователей к осмысленным действиям в рамках существующих Правил. Чтобы стать пользователем Томских Форумов от вас требуется лишь доступ в интернет и вежливое поведение по отношению к другим пользователям. Также необходимо чтобы в Вашем браузере не была отключена загрузка картинок. Контакты:
Адрес: ул. Герцена 72б 634002 Томск
Телефон: 8 (3822) 52-10-01 Электронная почта: solo@rde.ru
Томск Рейтинг@Mail.ru